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体考生胫骨骨膜炎的治疗以及对应方法
发布时间:2018-12-23


1.什么是“疲劳性骨膜炎”?

初次加短跑运动训练或停训一段时间又恢复训练的运动员,经过一段时间训练后常常会出现小腿胫骨疼痛的现象。


2.它带来的伤害有哪些?

小腿胫骨疼痛不但给受伤运动员带来身心上的痛若和烦恼.而目还会因为伤疼影响正常的训练汁划安排和训练质量提高。


3.它产生的主要原因?

(1)由于运动员自身技术有限,在训练中技术动作不正确或不合理,脚落地动作缓冲较差,使小腿受到较大的反作用力。(2)训练场地条件差、地面过硬、做各种练习时小腿受地面的反作用力太强,增加厂小腿局部负荷。(3)教练员训练方法不当,过多地集中做一些增加小腿负担的练习内容,如:跨步跑和跳、后蹬跑及其它跳跃练习等。教练员安排的训练量过大,使小腿后部肌群过度疲劳。



4。预防它的措施有哪些?

尽量做到训练负荷安排合理、改进训练方法和手段,对基本技术练习要掌握得正确、合理的技术动作,尽量避免在过硬场地上做各种跑跳练习等等。但由于条件、环境、气候、教练员训练水平、运动员技术水平诸多方面的因素,在短跑训练中.仍会不断发生小腿胫骨疼痛这种运动损伤。采取了边治疗边恢复边训练的积极性措施,得到了满意的效果。受伤的队员从未因发生小腿胫骨疼痛而影响正常的训练安排和减少训练负荷。实践证明这种边治疗边恢复边训练的方法对发展短跑运动和提高短跑运动水平将起到一定的作用。现将短跑运动员发生小腿胫骨疼痛后边治疗边恢复边训练的方法具体步骤介绍给大家,供教练员和运动员们参考。



一、治疗小腿胫骨疼痛的方法步骤:

(一)

让受伤的运动员坐在椅子上,需治疗腿平放在另一只椅子上或搭放在治疗人的大腿上。治疗用食,中,无名指沿着患者胫骨内侧面自上而下或自下而上平滑触压,了解小腿胫骨部位疼痛状况,找出疼痛点部位和最疼痛点部位。

(二)

(二)在小腿胫骨处垫上毛巾或用运动裤代替也可以,(将皮肤盖住,防止治疗时损伤)并将遮盖物绷紧,用食,中,无名指或掌根部位沿着小腿胫骨内侧上来回搓压,搓压的力量让患者感到有些 疼痛即可。按压时间20至30妙。主要是使小腿胫骨内侧面表皮发热,也让患者为下步治疗时出现的疼痛做号心理准备。

(三)

用拇指指端抠刮的指法,沿着小腿胫骨的内测面以密集的手法自下而上地向前移动抠刮。在抠刮时,在小腿胫骨内内侧面不疼痛点移动稍快,在疼痛点移动要慢,在最疼痛点要稍停顿一下,做连续抠刮几下后在向前移动。做完一遍抠刮要用手指或掌根在抠刮部位上下来回轻柔几次,然后在进行下次抠刮治疗。治疗的次数根据患者的小腿胫骨疼痛的轻重程度而定,轻者5至10次,重者10至15次为宜。在治疗中拇指抠累了可以用食指抵助拇指做抠压刮动也可以。治疗中应鼓励患者忍住疼痛,协助完成治疗。

(四)

治疗后用双手拍小腿后群肌肉和对患者进行请按摩进行小腿放松处理。这时患者应感觉到小腿胫骨疼痛明显减轻。有一种轻快的感觉。

 

二、缓解小腿胫骨疼痛的辅助做法:


治疗后还应用一些辅助方法继续帮助小腿胫骨减轻疼痛,从而达到第二天仍继续训练的目的,辅助的训练方法有很多种,例如:


(一)热敷:用热水烫洗患处或用热毛巾放在患处,水凉后立即换热水。每次热敷时间为20到30分钟,热敷可在早晨起床后,午睡和晚睡前做好。通过热敷可以增加小腿部位的血液循环。加快新陈代谢,有利于受伤部位的组织再生和修复。


(二)休息时应将小腿抬高,利于血液循环,有机会应对小腿进行适当的按摩。


(三)使用消炎药物,加快炎症的恢复,扶他林等药物都可使用。



                                   三、治疗期间的注意事项:

(1)在治疗恢复期间进行正常训练时首先要在训练前做好充分的准备活动,使身体发热出汗,下肢的准备活动更应该充分,在做大强度训练时,每个练习之间的间歇中,应对小腿进行放松或按摩。(2)受伤运动员在每次训练后,应继续重复做以上治疗和恢复内容,一般在一周内,小腿胫骨疼痛即可消失。

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